cos na

[...] Mam chyba sporo do czytania:) O wyszukiwarce wiem:) Ale jak juz mowilem duzo trenuje, studjuje dziennie i troszke pracuje i naprawde troche krucho z czasem stoje, a w dziale kulturystyki jest mnostwo postow i ciezko znalesc cos dla siebie... A swoja droga chcialem sie spytac ile moge zrzucic na samej diecie w ciagu miecha?? DJ SPIN THAT SHIT!!!

[...] - inaczej rozplanuj grupy miesniowe na te 3 dni. 2. Plecy a grzbiet to chyba to samo nie ? Odemnei narazie tyle - czekajmy na kogos kto w tym bardziej siedzi :) - i daj cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

też jestem jak najbardziej za. Coś w stylu System Protein 80 z jakością i ceną produktów Vital'a to byłoby to Co ty na to ?

a możliwe jest, że mam tak genetycznie, że organizm słabo reaguje na te suplementy? Da się coś z tym zrobić? Tym bardziej, że mam 17 lat, więc jakoś przyzwyczajonego organizmu do supli nie mam.

Diete mam 5 posilkow dziennie i dodatkowo chce jesc smieci ktore maja duzo KCAL nie koniecznie wysoko wartosciowych, ale po calym dniu jedzenia ryzu az chce sie zjesc cos dobrego. na gainera nie mam pieniazkow.

staraj sie jeśc ok kg na oko nie mniej coś kosztem czegoś i licz błonnik

Coś takiego możesz robić np. Poniedziałek: Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x 3.PODCIĄGANIE HANTELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 4.Szrugsy 3x Brzuch 1. Allahy 3x 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x Wtorek: Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x [...]

Hehe ale slabe zdjecie kto je robil?? JA? chyba ja :) cos nie wyszlo a chcecie jego zdjecia nago?? mam kilka:) ale sie wydajesz wiekszy na zywo nastepnym razem musimy jakis fotomontaz muknac.Pozdrowka dla naszej calej silki!! JA chce na silownie <paker> :)

A ja polceam Elite Whey - smak ja mam coffee mocca. dlaczego...? Smak świetny, a dodatkowo mała historia z dnia wczorajszego. Ponieważ nie jadam już słodyczy, a jednym zmoich ulubionych była czekolada z prażonym ryżem, dostałem ogromnego ślinotoku jak dziewczyna przyszła do mnie i zaczeła wcinać na noc taką wielką tabliczke tej czekolady. Smak [...]

}:-( Poprostu mi sie cofa jakbym mial pomidora czy cos ugrysc to szybciej bym puscil pawia niz to nawet powachal z bliska @-| Ogolnie od dobrych kilku lat mam wysoka aktywnosc fizyczna a silownie od okolo 2-3 lat i nie wygladam jak jakis niedorzywiony czy aby mi czegos brakowalo :-) Poprosu mam zamiar ulozyc jakas super dietke a nie jesc ,, na oko [...]

Dzięki, cały czas trenuję, tylko teraz się obawiam bo dziś mi coś w barku przeskoczyło, jak by się na chwilę przesunął i wrócił na swoje miejsce (1,5 roku temu miałem zwichnięty ) i zastanawiam się czy trenować w tym tyg :/

do wybuchowej miaszanki bedzie brakowalo nitrogliceryny a na powaznie to zamien libola inna deka bo LL pozostawia duzo do zyczenia. wtedy mozna juz cos logicznego ulozyc z takiego zestawu majac jako baze diete.

Hhyhyhyhyhyyh Piotrus to byl zart Poprostu Termitek to juz taki jest,ze mi dziala na nerwy. W wakacje mialem go przy sobie i jak cos zrobil nie tak to -> pyk w karczycho,pyk z dynki. Teraz musze go slownie karcic -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Slabeusz napisal cos o wykresach porownawczych. Jak ktos wie gdzie tojest to wklejcie. Dzieki. Wymyslilem sobie ze bede bral 15gr dziennie przez 3 tyg. i opisze fekty na forum. Kreatyny mi nie szkoda wiec nie piszcie mi ze to strata kreatyny. Sprubuje z siebie zrobic krolika doswiadczalnego. Biore do tego jeszcze inne zeczy ale mnijsza z tym. Jak [...]

A gdzie zdjecie, na ktorym bo cos bylo widac?

[...] I WEDLINE, DAJ UGOTOWANE MIESO/JAJKA, PRZEGRYZAJ ORZECHAMI(włoskie, migdały) obiad(ok.15-16) Pierogi z mięsem Frytki Czekolada Sezamki jakie owoce do tego banany jabłka czy cos innego ;p JAKIE PIEROGI, CZEKOLADA FRYTKI CO TO MA BYC??? JESLI TO PRZEDTRENINGOWY TO BIALKA I WEGLOWODANY W PROPORCJI 1:2 NP RYZ/KASZE/MAKARON + KURCZAK/RYBY [...]

W takim razie Tomaszu powiedz mi kiedy się tych odżywek używa? Chyba, że jesteś zdania, że nie używa się ich wcale i nie powinno używać. I najlepiej napisać, że mam wrócić do początku, zamiast napisać co jest nie tak w tym treningu. Ćwiczenia takie widziałem na tym forum i nie wiem czemu w takim zestawieniu miały by być złe. Więc jeśli masz coś do [...]

Na plecy dodaj martwy ciąg i drążek, jak drążka brak, to polecam zakup, nie będziesz zawiedziony. Na klatę masz możliwość wyciskania na skosie? Jak tak, to hantelki na skosie Na barki trzecie ćwiczenie out, szkodzi niestety. Na nogi bym coś dodał jeszcze;)

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Dziękuje za [...]

Dzięki za odpowiedz. Wklej dietę do oceny, skoro nie jesteś najedzony to zapewne mogą być tam błędy. Aktualnie ciężko to nazwać dietą, bo do wieczora wszystko idzie ładnie, a potem się zaczyna ;-) Podjadanie zaczeło sie, gdy przeszedłem na niskie tłuszcze ok 50g dziennie, było 200 / 50 / 300 btw. więc około 2500-2600kcal. Co dziwne tylko na [...]